Avete mai provato quella sensazione in cui siete a fine giornata o a fine blocco e pensate di non aver concluso nulla, che siete dei falliti, disorganizzati e andate avanti diversi minuti a flagellarvi per questo?
Ebbene io vi propongo un altro modo di utilizzare il tempo della flagellazione: programmate nella vostra agenda dei momenti, noti come “colpo di coda” posti a fine giornata e/o a fine blocco, in cui date una sterzata decisa all’andamento negativo imponendovi di fare una o due cose, semplici e brevi, che possano però dare un valore diverso al blocco o alla giornata.

Pensateci due mattoncini in più per ogni volta che vi siate lamentati: guardate indietro, guardate ai frequenti momenti di lamentela e pensate se per ognuno aveste messo un mattoncino, per quanto piccolo e insignificante, nel vostro obiettivo di crescita, a quest’ora quante costruzioni avreste realizzato? Certo è più comodo, è più gratificante, è più appagante lamentarsi, almeno sul breve periodo, ma quando le cose si vedano in prospettiva, ecco che quei piccoli insignificanti mattoncini, messi ogni giorno quando la campanella, risulteranno rilevanti
Cosa occorre per mettere in campo questo trucco? Due semplici cose:
a) la capacità, che si acquisisce con l’allenamento, di dividere i vari compiti in mattoncini della giusta dimensione, in modo da poterne trovare alcuni fattibili nello spazio dei colpi di coda
b) la costanza nel segnare ogni mattoncino, anche il più piccolo, in Agenda, in maniera tale che l’Agenda possa essere, come andiamo dicendo, una cartina di tornasole dell’agito più fedele della giostra degli umori da cui solitamente valutiamo la nostra giornata

Possiamo anche porci il corpo di coda come trigger: ogni volta che ci sentiamo scoraggiati, invece di iniziare attività che ci danneggiano, piazziamo subito un mattoncino e rendiamoci conto di quanto fatto. E’ la migliore cura contro il cattivo umore che conosca.

Riferimenti Mediatici

Bibliografia

BJ Fogg Il metodo Tiny Habits
J Clear – Piccole Abitudini per grandi cambiamenti

Videografia
Il Podcast di Andrew Huberman

Per approfondire:

Chi sono
Precisazione importante

La Matrice Gusto Salute
A chi serve la bilancia (?)
La dieta? Sia un fatto solo tuo

Edna – Storia di una ballerina
Resistere alle critiche distruttive
L’importanza di aggiornare gli appunti

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J Clear – Piccole Abitudini per grandi cambiamenti

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Di più su di me:

Se vuoi leggere altre cose che scrivo, ho collaborato al libro L’Arte dell’Agenda di Claudia Elisabetta Muccinelli

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